Stran s celulitom!

Trdovratna nadloga ni tako neukrotljiva kot se zdi, a v teh poletnih dneh si ga res ne želimo, zato je čas, da se spustimo v boj …

Kaj je celulit in kaj ga povzroča?
Celulit je želatini podobna snov, sestavljena iz maščobe, vode in odpadnih produktov presnove, ujeta v kepaste nepremične žepke tik pod kožo. Le-ti se obnašajo kot gobe, ki lahko sprejmejo velike količine vode, se razširijo in nabreknejo. Za nastanek celulita pa so krivi tako naši geni kot tudi neurejena in nezdrava prehrana ter pomanjkanje gibanja. Ker pa se celulit pojavlja v glavnem pri ženskah, lahko rečemo, da imajo pri njegovem pojavljanju veliko vlogo tudi hormoni, zlasti estrogen.

Kako se ga znebiti?
Pravzaprav se celulita dokončno ne moremo znebiti, lahko pa ga omilimo. Za to pa je potrebno veliko potrpljenja, nege, zdrave prehrane ter seveda telovadbe!

Prehrana
Med prvimi stvarmi, ki jih morate spremeniti, da bi lahko uspešno odstranili celulit, je seveda vaša prehrana. Iz nje izključite nezdrave maščobe in sladkorje ter v svoj vsakdan vnesite veliko sadja, zelenjave, polnozrnate izdelke in izdelke z manj maščob. Tovrstna hrana je tudi lažje prebavljiva in za tiste, ki imate težave s prebavo še posebej priporočljiva, saj tudi neurejena prebava vpliva na celulit. Polno in leno črevo namreč onemogoča povratni pretok krvi in upočasnjuje cirkulacijo v nogah.
Previdni bodite tudi pri uporabi soli, saj zadržuje vodo, zato hrano solite zmerno. Ne pozabite pa tudi na tekočino in dnevno popijte vsaj liter in pol vode ali nesladkanih zeliščnih čajev.


Kreme
Ne nasedajte obljubam oglasov za kreme proti celulitu, saj kozmetični proizvodi celulita pravzaprav ne morejo rešiti, ampak so lahko le pomožno sredstvo v borbi proti tej nadlogi.

Proti celulitni proizvodi temeljijo na več ali manj istih sestavinah, a vam bodo pomagali le, če jih boste dovolj dosledno uporabljali. Med sestavinami za odpravo celulita se najpogosteje znajdejo:
- geranija - rastlina pomaga pri razstrupljanju organizma in ima skupaj z rožmarinom prečiščevalni učinek ter pomaga da se iz tkiva izloči tekočina;
- lavanda, pačuli, cipresa - na kožo delujejo tako, da ji dajejo tonus ter pospešujejo cirkulacijo;
- olja limone, grejpfruta, kadulje, koromača in ingverja - uporablja se jih v kopelih, med tuširanjem, lahko pomešana skupaj s tekočim milom ter v masažnih oljih;
- mehurjasta haloga - morska alga, ki vsebuje jod in jo uporabljamo v kopelih;
- kofein - stimulira in učvrščuje kožo;
- bršljan - napenja kožo in ga največkrat uporabljamo v kopelih;

Kozmetični posegi
Težje oblike celulita boste s kremami in telovadbo le stežka odpravile. Rešite se ga lahko samo s pomočjo intenzivnih tretmajev, kot so:
- Limfna drenaža: Je metoda stimuliranja limfnega žilnega sistema. Temelji na enakomernem izmenjevanju pritiska in sproščanja z gibi glajenja v točno določeni smeri. Z ročno limfno drenažo se poveča pretok tekočine v telesu ter tudi prekrvavitev.
Tovrstna masaža ni priporočljiva, če imate težave z venami ali srcem. Sicer pa potrebujete za dosego vidnih reultatov najmanj deset tretmajev, vsaj enkrat tedensko.

- Hidroterapija: To je podvodna masaža, ki spodbuja cirkulacijo in razgrajuje odpadne snovi v telesu. Dobro učinkuje na prizadete dele telesa saj vpliva tudi na površinsko cirkulacijo ter tako izboljšuje tonus in elastičnost kože, s čimer se zmanjša obseg pomarančne kože.
- Elektrostimulacija: Z napravo za elektrostimulacijo, ki v intervalih sproži krčenje mišic, se poboljša razgradnja odpadnih snovi ter izboljša cirkulacija in tonus mišic. S to metodo celulita pravzaprav ne odpravimo, ojačamo pa mišice, zato je področje na pogled bolj čvrsto in lepše.
- Mezoterapija: Izvaja se s pomočjo injekcij ali drugih tehnik, na primer z zdravili, ki so večinoma homeopatska. Na kritične dele telesa se vmasirajo zeliščni pripravki, ki raztapljajo maščobe, pospešuje cirkulacijo ter učvrščujejo in oblikujejo telo. V povprečju je za učinkovit rezultat potrebno vsaj dvanajst tretmajev.
- Liposukcija: Če z nobenim drugim rezultatom ne boste dosegli nobenih vidnih rezultatov, potem je vaša skrajna rešitev liposukcija. Izvajajo jo estetski kirurgi, ki s kirurškim posegom odstranijo odvečne maščobne celice. Postopek se izvaja s pomočjo posebne sonde, ki se skozi majhne reze vstavi pod kožo. Pri tem je potrebna lokalna ali splošna anestezija.
Poleg tradicionalne liposukcije obstaja tudi ultrazvočna liposukcija, ki je manj agresivna. Pri tej metodi se maščobne celice razbije z laserjem.
- Ice cold slimming terapija: Izvaja se s pomočjo hlajenja. Metoda pa ugodno vpliva na otekle, težke noge, ki so posledica slabe cirkulacije in limfnih zastojev.
- Obloge iz blata: Obloge imajo poživljajoč učinek, predvsem pa pospešijo cirkulacijo in izločanje strupenih snovi.
- Vakumska terapija: Vakumska masaža kožo učvrsti obenem pa pospešuje presnovo in prekrvavitev podkožnega tkiva.
- Endodermoterapija: Spada med novejše tehnike, ki se izvajajo s pomočjo aparata pod vodstvom terapevta. Valjček, s pomočjo nad in podtlaka, kožo razpne med valjčka in jo zmasira. S to tehniko izboljšamo metabolizem, povrnemo kisik in obdelan del kože se spremeni.


Telovadba
Zato, da bo celulit zgineval še hitreje ter da bo vaše telo čvrsto in koža napeta, lahko poskrbite tudi s telovadbo. Prava je vsaka telesna aktivnost, ki spodbuja izgorevanje maščob in dotok hranljivih snovi v celice. Izberite tisto, ki vam je všeč in začnite čimprej! Sicer pa za nekaj aktivnosti lahko poskrbite tudi že med delovnim časom. Namesto, da nenehno sedite za mizo in dvigujete telefon, da bi poklicali nadstropje više, se raje sprehodite do tam. Dvigala začnite ignorirati in se raje sprehodite po stopnicah, avto pa pustite v garaži in se do službe kar sprehodite.
A. K. T.
Foto: JupiterImages, iStockphoto

Vir: www.siol.net

Najpogostejša vprašanja o celulitu

Ob bližajočem se poletju se vse pogosteje sprašujemo, kako se znebiti nadležne pomarančne kože. Katera dieta bo pomagala, katere kreme so učinkovite, izbrati tek ali plavanje - vse to so vprašanja, na katera vam bomo pomagali odgovoriti.

Kateri šport zagotavlja najboljše rezultate v boju proti celulitu?
Najboljše je plavanje ali vodna gimnastika, pozitivni učinki pa so vidni že po zelo kratkem času. V nogah boste začutili lahkost, kar je posledica drenaže odpadnih snovi in ponovne vzpostavitve mikrocirkulacije.

Kaj je bolj koristno, masaža ali telovadba?
Oboje je učinkovito. Najmanj pol ure vsakodnevne fizične aktivnosti ohranja dobro presnovo maščob ter delovanje limfe, ki odplakuje strupe iz telesa. Poleg tega se oblika telesa spremeni, znojenje pa omogoča izločanje odpadnih snovi. S kvalitetno masažo se iz telesa izloča tudi odvečna tekočina, pa tudi mišice so bolj definirane.

Kateri so najbolj učinkoviti kozmetični preparati?
Nobena krema ne more narediti čudežev, saj ne more uničiti maščobnih celic. Ker pa so maščobne celice prepojene tudi z vodo, moramo najprej iz telesa odpraviti odvečno tekočino. Pri tem so učinkoviti preparati, ki vsebujejo snovi, ki ščitijo žile in delujejo drenažno. Najbolj znani pri boju proti celulitu so bršljan, kofein in lobodika.

Ali obstajajo učinkoviti anticelulitni tretmaji?
Nekateri so bolj, drugi manj učinkoviti, vsekakor pa lepotni tretmaji v kozmetičnih salonih pomagajo v boju proti pomarančni koži, saj so profesionalni aparati in kozmetične sestavine ponavadi bolj učinkoviti od tistih, ki jih imamo doma.


Kako učinkovita je hidromasaža?
Vodni mehurčki rahlo masirajo celo telo in pri tem stimulirajo živčne receptorje in mikrocirkulacijo. Vendar bodite previdni, tok ne sme biti premočan ali preblizu koži, da ne bi poškodoval sten žilic, posebej pri vidnih kapilarah. Najboljši čas za hidromasažo je zvečer, saj deluje sproščujoče, ali po fizični aktivnosti, saj sprošča krče v mišicah.

Je limfna drenaža res najbolj učinkovita vrsta masaže?
Da, če jo opravlja strokovno usposobljena oseba. Ni dovolj, da samo odstranimo odvečno vodo iz tkiva, pospešiti moramo tudi njeno absorpcijo skozi mrežo kapilar in žil, torej stimulirati cirkulacijo krvi. To terapevt doseže z nežnimi, a odločnimi gibi, ki ne smejo poškodovati tkiv in kapilar.

Kako koristna je savna za odpravljanje celulita?
Savna omogoča izločanje strupov skozi znojenje, vendar nima vpliva na tekočino, ki se nahaja v maščobnih celicah. Poleg tega lahko visoke temperature povzročijo širjenje žil, kar lahko dodatno upočasni mikrocirkulacijo. Zato savna ni najboljši način za boj proti celulitu.

Kdaj je najboljše nanašati anticelulitne kreme?
Kreme in gele moramo nanašati vztrajno in redno, če se le da, dvakrat na dan. Temeljito jih moramo vtreti v kožo od stopal do vrha zadnjice. Enak postopek ponovite tudi pred ukvarjanjem s športom, saj bodo tako maščobe ob gibanju še hitreje izgorevale.

Kako učinkovita je masaža po telesni vadbi?
Neodvisno od vrste fizične aktivnosti, ki jo izberete, je sproščujoča masaža po njej vedno koristna, posebej za sprostitev mišic in preprečevanje tvorjenja mlečne kisline. Anticelulitna masaža je podobna športni, le da so gibi bolj nežni.

Ali je elektrostimulacija učinkovita?
Elektrostimulacija stimulira krčenje mišic in jih sili v pasivno gimnastiko, ki krepi tkiva in izboljša videz kože. Poleg tega stimulira cirkulacijo krvi in limfe, zato je lahko v kombinaciji z drugimi metodami precej učinkovita.

Zakaj je treba piti veliko vode?
Voda spodbuja delovanje metabolizma, čisti telo in lahko ustvari občutek sitosti. Popijte je najmanj dva litra dnevno, posebej poleti, ko boste z njo nadoknadili soli in minerale, ki jih izgubljamo s potenjem.


Kaj lahko dosežemo z dieto?
Posebna dieta proti celulitu ne obstaja, lahko pa vam običajna dieta pomaga, da osvojite zdrave prehranjevalne navade, ki vam bodo koristile vse življenje. Zelenjava je najboljša surova, saj tako zadrži večino mineralnih snovi in vitaminov. Sveže sadje jejte skozi ves dan - sadni sok lahko zamenja sladico, ublaži žejo in obnovi vaše zaloge vitaminov in mineralov.

Koliko je priporočeno trajanje anticelulitne masaže?
Dobra masaža traja najmanj eno uro, pri tem pa ni nujno, da terapevt uporablja kreme proti celulitu. Zelo učinkovito je tudi navadno masažno olje, saj je bolj pomembna tehnika masaže.

Kdo so zavezniki boja proti celulitu v hladilniku?
Polnozrnat kruh in testenine, hrana, bogata z vlakninami, ki pospešujejo prebavo, paziti je treba na to, da je hrana lahko prebavljiva, da ima velik odstotek vode, mineralov in vitaminov. Jejte veliko sezonskega sadja in zelenjave, ne pozabite pa tudi na vnos proteinov, ki omogočajo presnovo maščob; najdete jih v ribah in nemastnem mesu.

Kateri hrani se moramo izogibati?
Predvsem slani, saj sol zadržuje tekočino v telesu. Izogibajte se polnomastnim sirom, suhomesnatim proizvodom, čipsu, soljeni ribi in juham iz vrečke. Tudi omake, ocvrte jedi, sladkarije in alkohol so sovražniki vitke linije, odgovorni pa so tudi za nastajanje celulita.
M. M.
Foto: iStockphoto

Vir: www.siol.net

Zbogom celulit in odvečni centimetri

Privlačen videz in dobro počutje ni več samo želja. Dobro načrtovana vadba vam omogoča, da z natančno redukcijo maščob na točno določenih delih telesa dosežete to, kar ste si vedno želele. Lepo oblikovano telo brez celulita!

Rešitev imenujemo: načrtna redukcija maščob oziroma maščobne obloge izgubimo tam, kjer si to najbolj želimo!

Terapija je učinkovita kombinacija vakuumske terapije in treninga. Tak način zmanjševanja kilogramov in centimetrov je lahko alternativa za liposukcijo. Hkrati omogoča razgradnjo maščob na želenih mestih, kar pomeni, da se znebimo maščobe in celulita točno tam, kjer si to najbolj želimo. S terapijo oblikujemo telo in pospešujemo regeneracijo tkiva. Med treningom za zgorevanje maščob, naprave delujejo na kožno in maščobno tkivo problematičnih delov telesa natančno odmerjen podtlak, ki omogoča "odvoz" aktiviranih maščob. Naprave nežno aktivirajo samozdravilne moči telesa, podtlak pa je prilagojen individualnim lastnostim posameznika. Stalno menjavanje močnejšega in šibkejšega podtlaka podpira in pospešuje krvni obtok in odvod tkivne tekočine, pospeševanje presnove in hitrejši pretok krvi pa razbremenjujeta ožilje in bistveno pripomoreta k regeneraciji ven. Pogoj za uspešno zgorevanje maščob je povečanje prekrvitve, ki se kaže s kožno temperaturo na problematičnih delih telesa.
Terapija je primerna za vsakogar, ki je športno zdrav in mu zdravnik dovoli trideset minut rahlega kolesarjenja dnevno, ni pa primerna za nosečnice, ljudi s težkimi obolenji srca, s srčnimi spodbujevalci ipd.

Nikar ne stradajte!
Ustrezno je treba upoštevati navodila o prehrani in porabljene maščobe takoj po treningu spet nadomestiti s hrano. Pred vadbo moramo uživati ogljikove hidrate, po vadbi beljakovine. Predvsem je pomembno, da ne stradamo in da ne uporabljamo strogih diet, temveč jemo zdravo in uravnoteženo prehrano vsaj petkrat na dan.

Priporočena vadba
Da bi dosegli lepe rezultate, priporočamo minimalno vadbo trikrat na teden, vsaj en mesec, sicer pa je uspeh odvisen tudi od prehrane in aktivnosti vsakega posameznika.


Naš vadbeni program zajema:- prehransko svetovanje,
- individualni treningi, kjer je vadba prilagojena vaši kondicijski pripravljenosti. Cilj je pridobiti kar najbolj čvrsto telo in gibljivost telesa,
- vadbeni načrti za vadbo, ki jo lahko izvajate sami, doma,
- natančno prilagojene terapije, ki načrtno reducirajo maščobno tkivo.

Vabimo Vas na BREZPLAČNO testiranje naprav za odpravo celulita in odvečnih centimetrov na naslovu www.aktivita.si.

Opomba: Plačana objava.

Vir: www.siol.net